Fit śniadanie - owoce pod kruszonką z płatków owsianych




Oto kolejna propozycja na pyszne fit śniadanie :)
Idealna na zimne i ponure dni. Bo któż wtedy nie potrzebuje trochę ciepła i słodkości :) W tym przypadku słodkość pochodzi głównie z owoców. Podana na ciepło jest idealna z chłodniejsze dni. Owoce pod kruszonką z płatków śniadaniowych to fajna alternatywa dla normalnej owsianki.

Porcja ma ok 360 kalorii





Składniki na 2 porcje:

- 400 g śliwek 
- 100 g malin
- 70 g płatków owsianych*
- 20 g mąki z orzechów arachidowych **
- 10 g oleju kokosowego (można dać masło)
- 5 g (łyżka) cukru trzcinowego

* Płatki owsiane możemy lekko zmielić
** Można pominąć i dać płatki owsiane

Sposób wykonania:

Śliwki myjemy i kroimy na mniejsze kawałki. Układamy w naczyniu żaroodpornym i posypujemy umytymi malinami. 
Następnie przygotowujemy kruszonkę. Płatki owsiane, mąkę olej oraz cukier mieszamy w miseczce i dokładnie mieszamy aż olej się rozpuści i połączy się z resztą składników. 
Powstałą masą posypujemy owoce.
Gotowe danie wkładamy do nagrzanego piekarnika 180 stopni i pieczemy przez ok 30 minut.
Patrzymy czy kruszonka za bardzo się nie przypieka.
Podajemy jeszcze ciepłe :)

Smacznego!




0 komentarze:

Prześlij komentarz