Szybki fit obiad - makaron z tuńczykiem



Czasem są takie dni, że nie chce Nam się robić wymyślnych obiadów i stać przy garach :)
A chcemy zjeść coś pysznego, zdrowego i fit :)
Aby mieć czas na ćwiczenia, czasem go gdzie indziej zaoszczędzić. Dzisiaj prezentuje Wam przepis, który pozwoli zaoszczędzić czas który można wykorzystać na ćwiczenia :D

Porcja ok 390 kcali


Składniki na 2 porcje:
- puszka tuńczyka w pomidorach
- puszka pomidorów
- cebula
- ząbek czosnku
- makaron (u mnie po 70 g)
- sól i pieprz do smaku

Wykonanie:
Cebulę kroimy w kostkę i smażymy/dusimy na patelni. Dodajemy przeciśnięty czosnek i chwilę smażymy ( dosłownie ok 30 s). Uważamy aby czosnek się nie przypalił. Następnie dodajemy pomidory i tuńczyka. Doprowadzamy do wrzenia a następnie zmniejszamy ogień aby delikatnie pyrkało. Dusimy ok 20-30 minut, aż sos się zredukuje.
Ciężko jest tyle czekać, ale naprawdę warto 😉
Co jakiś czas mieszamy sos aby sie nie przypalił. Oczywiście mie musimy stać przy garnku 😁
Gdy sos będzie gotowy, gotujemy makaron.
Wszystko łączymy.
Smacznego 😃

0 komentarze:

Prześlij komentarz